11选5前三直选复式表:再忙也不胖 碧生源教你如何彻底摆脱过劳肥

科技|2019-03-08 18:06:03|贵州11选5前三直选|
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[摘要]

贵州11选5前三直选 www.daz3.cn 因长期加班而导致肥胖的,通常被人们戏称为“过劳肥”,人在职场,想要展示自身价值不容易,可长胖却是分分钟的事情,无法控制。那么过劳肥究竟是怎样发生的?如何才能避免过劳肥呢?下面就跟随知名健康体重管理专家碧生源一同了解下。

  为什么会过劳肥? 

  1、工作压力大 

  碧生源专家指出,职场人员工作压力大,容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下,胃蠕动及消化功能增强,增加人的食欲,从而使体重增加。虽然说压力会让你更好地应付上班的挑战,但长期以往,你的抗压荷尔蒙分泌会疲乏,身体内的盐分流失血糖降低,会更容易感觉饿,食欲大开后摄入热量远远超出日常所需,想不肥也难。

  2、睡眠不足 

  工作经常加班加点,晚上还要熬夜通宵,习惯了睡得少或者干脆彻夜不眠?碧生源专家警告,睡眠不足可是健康的大敌,晚上不睡觉会造成血液中的饥饿激素增加,往往容易让人冲动下过量进食,从而导致肥胖。缺少睡眠不仅会拉低你的工作效率,还会拖慢人体的新陈代谢过程,造成身体耗能处于低下状态,极其容易发胖。

  3、长期不运动、暴饮暴食 

  职场上很多人都会有这么个坏习惯,能坐着就不站着,能躺着就不坐着,一下班,回到家就想躺在床上一动不动,什么事都不想做。碧生源专家表示这样的话新陈代谢会受到阻碍,脂肪也会越积越多。特别是三餐不定时的人,一旦开始吃一顿,反而容易暴饮暴食而吃进太多的热量,或者会猛吃高糖高热量的零食来舒缓压力,危害自己的健康?!?/p>

  怎样避免过劳肥? 

  1、补充睡眠

  对于很多上班族来说,想做到早睡早起确实是一件很不容易的事情。毕竟有的上班族要经历加班,有的还有白班与夜班的轮班制。尽管这是客观条件,但并不是所有的日子都要加班,因此,碧生源专家建议大家尽量在能早睡的情况下早睡,绝对不要拖延,同时要保证至少睡足6个小时,得到充足的睡眠?!?/p>

  2、填补维生素 

  维生素可以促成体内各类代谢的侵染,同时调治内渗出,所以当你感到工作压力大的时候,可以及时补充维生素B和维生素C。碧生源专家建议选择的食物:全麦面包、菠菜、橙子、猕猴桃、草莓等。

  3、抽时间运动 

  运动对于过劳肥的人来说,确实是一件很重要的事情。也许你不可能一个星期每天都在运动,但至少要抽出一两次,你可以选择来一次简单的慢跑或者晚上进行几组高强度间歇运动,让肌肉中合成更多肌纤维,同时加速新陈代谢,这对健康和美容都很有帮助?!?/p>

  4、多喝茶水 

当工作当中遇到不如意时,人体就会分泌出一种肾上腺素,会令你心情低落、郁郁寡欢、没精打采。此时切忌用咖啡提神而换做茶水会比较好,因为咖啡多刺激性、过多摄入容易老化皮肤,而多喝茶水能帮助身体排出激素,稳定情绪的同时还可以养精蓄锐,更重要的是还能促消化,帮助你减肥,而碧生源牌常菁茶也是借用这样的方式,在体重管理上就特别关注了代谢促消化方面的问题,选用的绿茶、金银花、荷叶、山楂和蜂蜜等原料都对新陈代谢有促进作用,建议上班期间冲泡一杯,简单方便,安全瘦身。

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